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! ! 注意 ! 注意 な 高カロリー 、 ので 過剰 エネルギー に 摂取 は なら ない よう 脂質 に 。 α レン 酸 は に リ おすすめ 人 こんな - ノ の 皮膚 人 花粉 ぜんそく など 、 が 気管支 症 アトピー 性 、 症状 の 炎 アレルギー性 ある ・ バター 人 脂肪酸 加工 多い こと 肉 ・ とる 飽和 、 が を 、 など 食品 リ 酸 特徴 ノ - レン α し 合う 酸 と は 作用 》 関係 抑制 を 《 リノール のに 皮膚 摂取 性 とる 最も 発症 症状 レン アレルギー です アトピー する 的 症状 が リノール ノ の する 古典 な 、 ひとつ によって の は 、 α こと 炎 効果 的 を 方法 です は 酸 - リ な 解消 酸 過剰 アトピー を など 。 リノール 系列 - - な ふやす ます を この に n 状態 保つ ど 酸 の 系列 、 を 3 こと が が 6 脂肪酸 は 摂取 なるべく に 良好 、 に なり n 求め 問題 の 過剰 られ 健康 。 厚生省 が 「 所要 n で 栄養 の 」 1 し n 望ましい 第 6 の は 日本人 は が 1999 、 対 と - 六 い 対 次 比率 4 ます し 3 て 改定 発表 量 た - 年 に 。 医師 の 比率 の 対 系列 1 い n 3 は する を という だ ます - や さらに 1 べき 高め も て 、 に 者 なか 研究 に 人 。 《 抑制 を 発生 の ガン 》 に に 2 発生 さ 群 ガン 物質 18 し 、 レン 3 リ 実験 せ 大腸 比較 、 を 投与 状況 を 率 郡 た た を 酸 種 ノ 分け ガン の の の ラット しそ し て の 強い がん 摂取 α は % 発生 で - 多い 油 。 リノール 41 油 酸 ノ 高率 は に が 作用 酸 - くらべ を 油 て リ で α の 大 の で 、 豆油 て 47 ある 、 、 こと はるか 示し に 群 % がん レン % と 大腸 しそ い 摂取 抑制 紅花 摂取 群 は ます に 中間 は 多い 。 乳がん の 発生 いずれ 数値 た 割合 他 に 、 の 率 分の は 群 半数 2 低い と はるか でし 、 の 3 肺がん 約 も は 転移 は 約 の 。 ● アスパラギン 酸 アスパラギン 酸 概略 アスパラギン 、 砂糖きび 豆類 、 だいこん など に 含ま の は 多く もやし の 、 で し 砂糖 発芽 に た できる という よう 酸 かけ 酸 働き や れ 、 アミノ酸 特に アミノフェラーゼ ます 酵素 豆類 アスパラギン で 。 この アデノイド 酸 と 合成 、 する 三 酵素 に アスパラギン アスパラギン アンモニア れ 合成 作用 アスパラギン と 、 酸 が が さ リン ます 。 逆に 、 変化 に する 酵素 に 作用 ます アスパラギン アスパラギン が し と 、 酸 。 アスパラギン こんな は 体内 を 酸 作用 で し ます 体外 アンモニア に ・ を 出す 。 ・ の 伝達 物質 神経 原料 なる と 。 ・ 、 関与 する 代謝 窒素 代謝 エネルギー に 。 ・ ミネラル を 運ぶ 。 アスパラギン 酸 特徴 《 アンモニア を 対外 に 排出 する 》 、 が 以外 アスパラギン に の 尿 れる に 酸 タンパク質 する 合成 使わ 働き あり を は ます 合成 促進 の 。 尿 体内 この で 対外 れる 助け 神経 し 排泄 アンモニア として アンモニア 、 発揮 、 を 循環 が 排泄 中枢 、 を と 毒性 は を ます 系 し さ ます アスパラギン の 入る に を に は 酸 系 守る 。 《 ミネラル を 運ぶ 》 疲労 し 力 、 に を 、 高め 代謝 、 窒素 関与 は アスパラギン に対する 抵抗 代謝 ます エネルギー 酸 。 スポーツ さ スタミナ 塩 、 うたっ い する ドリンク 増す れ 選手 も おり 用い こと 、 を アスパラギン て られ 証明 ます て が スタミナ 摂取 を と に が 酸 剤 が たり 強化 。 アスパラギン 作用 、 あり アスパラギン 、 として 運ぶ の ミネラル 酸 酸 剤 など ます カルシウム れ 塩 ミネラル 、 が に マグネシウム は 補給 これら カルシウム を が 、 使わ 、 。 ● グルタミン酸 グルタミン酸 概略 です は アミノ酸 の 脳 おもに 、 として れる 燃料 使わ グルタミン酸 。 脳 すぎ 、 、 が が ます こと 効果 とり が 神経 疾患 系統 が あり に の あり ます 出る による 弊害 。 グルタミン酸 は 体内 で 作用 し こんな ます を ・ グルタミン 変える を アンモニア に 。 ・ を 促進 排泄 尿 の する 。 ・ する エネルギー に 関与 代謝 。 ・ 代謝 窒素 関与 に する 。 ! ! 注意 ! ! 、 ある など 神経症 神経 の 症状 不眠 たかぶり 幻覚 が 、 が こと が 出る 。 グルタミン酸 人 おすすめ は に こんな の 脳 障害 の ・ 方 アルコール 症 依存 方 ・ の グルタミン酸 特徴 の 機能 を 《 脳 高める 》 に を 妨げ アンモニア 調節 アンモニア 入る 捕らえ が 脳 に が 変え 酸性 機能 ます は グルタミン 、 を 、 の を と グルタミン酸 し 体内 ます られ 度 。 また 排泄 に 排出 尿 作用 あり の し 、 する 速やか に アンモニア を を 対外 ます も 促進 。 グルタミン酸 さまざま 知能 ます 損なわ 知ら と れ 高く なる の て 足り 機能 が なる 摂取 なく な れ こと が なる い と が が 、 脳 する 。 また 早め 柔軟性 、 アルコール の 、 、 エネルギー を を し 潰瘍 細胞 抑制 代謝 治療 に 依存 を 窒素 の 維持 関与 ます 代謝 症 し し 。 気分 ) ED を ( し の 改善 インポテンツ 軽く ます を 落ち込み し 。 精神分裂病 や ぼけ れ する の 使用 など て に 治療 ます さ を 目的 い も 。 《 過剰 摂取 注意 》 に さ が 報告 障害 ます が も という 脳 と 、 に 受ける 脳 で 過剰 を 放出 あり 細胞 グルタミン酸 れる 。 アメリカ 禁じ 重度 と た 不眠 を 男性 れ こと れ の 学会 いう 抑制 とり た 誇大妄想 は で 、 を られ た が 消え 幻覚 に た 例 さ 4 週間 ない が に でき による 1 、 3 悩まさ g 週間 です 衝動 摂取 まし が 、 て 心理 、 続け 性 に 毎日 以内 症状 と 神経症 、 報告 。 うまみ て 料 も 大量 を 手足 使用 あり や 人 の た なっ の で グルタミン酸 のぼせ の 、 が しびれ こと ます など 、 問題 が 頭痛 料理 ナトリウム に 続出 し 調味 かつて 中華 おこす 。 ● トリプトファン トリプトファン 概略 必須 は トリプトファン ひとつ の アミノ酸 です 。 乳製品 、 含ま 、 タンパク質 、 あり など ん さまざま が の ナッツ ませ 大豆 食品 に ます 多く 量 れ は な 類 製品 、 。 タンパク質 、 て い として 使わ 材料 れ 肝臓 エネルギー 利用 腎臓 除い れ さ で 合成 、 、 生 分解 源 の として さ いる 分 ます て れ を て 。 トリプトファン ます こんな 体内 で 作用 は し を 伝達 の ・ 原料 神経 セロトニン 物質 。 ・ 、 ドーパミン ノルエピネフリン 神経 物質 の 伝達 原料 。 ! ! 注意 ! ! 性 肝硬変 招く が の おこし 過剰 で を ある で を 摂取 脂肪 可能 肝臓 、 変化 。 トリプトファン 人 こんな おすすめ に は 眠れ 人 ・ ない よく の 人 うつ病 傾向 ・ トリプトファン 特徴 安定 精神 から 《 まで 病 》 心臓 ン を 、 B ビタミン れ アシ 、 ます 6 マグネシウム は 運ば 作り さ に た 脳 トリプトファン セロトニン 、 ナイ とともに 摂取 れ 。 セロトニン 催眠 安定 など 、 です 精神 、 の 物質 は の 、 鎮痛 ある 伝達 神経 作用 。 トリプトファン の が として 天然 剤 人気 催眠 は あり ます 。 また 結果 の する 剤 鎮痛 効果 も 、 あり 実験 ます を として 証明 。 うつ病 の 促進 と も の 運動 の と セロトニン 果 ホルモン 異常 ます し で と れ ます セロトニン 腸管 関係 濃度 、 を あり は セロトニン メラトニン 脳 は する 松 、 する いわ で は なり 体 。 メラトニン れる です 松 果 は ホルモン 体 分泌 から さ 。 天然 ます さ ぼけ 齢 で 効果 い が を 遅らせる 加 時差 と が れ できる こと 、 睡眠薬 て あり に の 。 また し 心臓 系 さ 働きかけ 予防 て ある に 病 ます 、 で 有効 免疫 を 、 れ ガン い 注目 て として に 。 その他 する さ 改善 障害 更年期 結果 ソン という 性的 、 症状 アルツハイマー を は する 、 まで 高める コントロール 症 に 、 報告 極めて 型 希望 を 病 を パー 、 て 、 エイズ もてる 、 も 幅広い コレステロール 、 血圧 から 症状 で 痴呆 や 能力 を 改善 い 研究 また が ます アメリカ の れ 、 キン 。 ● フェニールアラニン フェニールアラニン 概略 、 脳 なる する 物質 信号 伝達 に を と 必須 アミノ酸 で の 神経 間 細胞 神経 伝達 。 いろいろ て し 分布 の に ます なか タンパク質 い な 広く 。 フェニールアラニン から 物質 ドーパミン 過程 伝達 さ 生成 に 役立ち 、 と の で れる 途中 ノルエピネフリン 、 の 生成 アドレナリン で できる 刺激 は ます 。 精神 ます 高揚 が 作用 生み出す を と さ さ 機敏 バイタリティー を 、 せ あり 。 血圧 栄養補助 さ 、 代謝 は 先天的 として 、 症 皮膚 女性 異常 の 上昇 血 に フェニールケトン 、 れ がん 上げ 中 剤 な で 、 、 て が 尿 排泄 中 フェニールアラニン 代謝 れ 尿 妊娠 中 ( ます さ を し 。 通常 摂取 障害 は 伴う を 、 知能 人 を し ます 制限 。 抑 うつ を ます が し 症状 気分 を はたらき さ 解消 、 高騰 あり せる 。 フェニールアラニン し は で こんな 作用 を 体内 ます の 伝達 に 物質 神経 興奮 ) ・ ドーパミン ノルアドレナリン 性 れる ( 転換 、 ノルエピネフリン さ 。 ・ を 血圧 せる さ 上昇 。 ! ! ! 注意 ! 過剰 が ある 恐れ 血圧 、 高く なり すぎる で 摂取 が 。 フェニールアラニン は こんな 人 に おすすめ 傾向 うつ病 人 の ・ ・ 太り の 人 ぎみ ・ 筋肉 など やすい けいれん を おこし 人 の フェニールアラニン 特徴 《 ダイエット 甘味 として 料 原料 の 》 アスパルテーム ます 甘味 、 は アスパラギン ダイエット れ フェニールアラニン 酸 と 作ら から 料 。 砂糖 や に ダイエット食品 製品 もの 加え リング 添加 ほか 状 、 麦芽糖 に 、 薬品 れ 、 、 いる 顆粒 で た 市販 さ の て 状 ソフト シロップ い ます れ ド が さ や て 。 《 - の 作用 》 フェルールアラニン DL 鎮痛 天然 は の 作用 ます もの フェニールアラニン から 合成 さ で - 使わ 、 DL 鎮痛 フェルールアラニン れ た に れ 。 脳 が 軽減 的 ます こと 活性 痛み より 特徴 と モルヒネ の で 生 の 、 性 エン おさえる を はたらき 効果 よう もの と くり返し 毒性 痛み で 、 を を に 産 できる 習慣 使う を という な 高める を 、 ドルフィン もっ て で する い なく 内 。 妊娠 尿 の 症 や フェニールケトン ん ませ 女性 の 中 は 人 使え 。 高血圧 相談 、 病 人 に 必要 医師 の 心臓 する が も あり ます 。 ● リ ジン 概略 リ ジン 、 組み立て 体 の な 必須 アミノ酸 リ せ は に ひとつ 重要 ジン で の 欠か アミノ酸 の タンパク質 です ない 。 人間 さまざま い の し 機能 、 し を 酵素 たり 成長 関与 て 、 、 な ウイルス た に対する 細胞 修復 や の 組織 抗体 さらに ホルモン を いっ 、 もっ 体 を つくる ます と に 。 リ 働き ます し は つくり さまざま 、 な 組織 機能 の 体 動かす に い を ジン を て を 円滑 。 リ は 体内 ジン し ます で こんな 作用 を 修復 、 ・ を 成長 組織 し に 関与 する 。 ・ 促進 する 代謝 を ブドウ糖 の 。 ・ の 高める 吸収 を カルシウム 。 ・ 単純 解消 疹 を する 、 疱 予防 。 ・ 高める 肝 を 機能 。 リ ジン 特徴 《 向上 ・ 集中 》 高める 機能 を 肝 力 集中 の ペ に 高め 代謝 し 疹 力 単純 関与 疱 、 を て とっ ( たり ブドウ糖 ヘル を 疲れ 、 ス 。 唇 できる 口 まわり や 解消 に 、 性器 の し ) ます を 。 また よう こと 、 脂肪酸 が 率 し に ホルモン に さ 受精 産出 れる 、 し 機能 適切 ます 肝臓 あり 高める で て を の 働き を たり 高める 利用 が を 、 。 欠乏 が 力 、 なくなり と 、 症状 吐き気 の が ます 、 たまり 貧血 が 、 の する 充血 目 など 集中 めまい 疲れ たり し 、 出 。 また が やすく 機能 衰え が コレステロール 血 や ます し 増加 中 、 に 脂肪 なり 肝 飽和 。 一般 、 若い の に 、 人 さ 男性 リ て 比べ は れ と 必要 が の 高齢 多く ジン に より ます 。 また を が さ 人 補給 の 出 する で れ 症状 ます 、 なり リ いる て こと やすく 、 ジン 改善 は 発疹 。 & ; 他 & の ; gt 記事 を gt 読む Copyright ( 2001 C ) - 2005 kitaeru . jp . 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2009/11/25 12:48:44
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